Микрофлора кишечника улучшается от физических упражнений
Физические упражнения считаются одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. Они сжигают калории, приносят пользу сердцу и могут заставить нас почувствовать себя счастливее. На этом их преимущества не заканчиваются - новые исследования показали, что упражнения также повышают разнообразие бактерий в кишечнике, и это может иметь положительные долгосрочные последствия для здоровья.
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) - желудок и кишечник - являются пристанищем комплексного сообщества бактерий, называемых микрофлорой кишечника. Она способствует метаболизму и развитию иммунной системы, и прошлые работы связывали изменения в его составе с такими заболеваниями, как диабет, заболевания ЖКТ и ожирение. Снижение разнообразия микрофлоры связано с данными проблемами со здоровьем, в то время как рост разнообразия - с благоприятным метаболическим профилем и реакцией иммунной системы.
Диета, как уже было установлено, играет ключевую роль во влиянии на кишечную флору. Другие аспекты современного образа жизни также влияют на микрофлору, но в какой именно степени, неизвестно.
Исследование, проведенное группой из Ирландии, впервые целенаправленно изучило связь между занятием физкультурой и ее влиянием на микрофлору кишечника. Поскольку экстремальная физическая активность часто связана с экстремальной диетой, исследователи сосредоточили свое внимание на группе спортсменов. Они проанализировали образцы кала и крови 40 профессиональных регбистов во время предсезонной подготовки в целях оценки спектра микрофлоры кишечника.
Также оценивались две контрольные группы: одна группа соответствовала спортсменам по габаритам с сопоставимым индексом массы тела (ИМТ), а другая группа была сопоставима по возрасту, но с более низким ИМТ. Каждый участник исследования заполнил анкету о частоте приёма пищи за последние 4 недели и ответил на вопросы о своих типичных уровнях физической активности.
Результаты показали, что спортсмены имели значительно более широкий спектр микрофлоры кишечника, чем в контрольных группах, в частности в группе с высоким ИМТ. Спортсмены также обладали лучшими метаболическими профилями по сравнению с группой с высоким ИМТ и гораздо более высоким содержанием Akkermansiaceae. Это тип бактерий, который связан с более низкими показателями ожирения и соответствующими нарушениями обмена веществ.
Диетический анализ показал, что спортсмены употребляли больше типов пищи, чем контрольная группа. Большая часть энергии поступала от белка - 22% против 15-16% в контрольной группе, также они ели больше фруктов и овощей и меньше лёгких закусок.
По мнению учёных, эти результаты показывают, что физические упражнения являются ещё одним важным фактором в отношениях между микрофлорой, иммунитетом и обменом веществ, и диета играет важную роль. Они говорят, что будущие исследования рассмотрят отношения между изменением образа жизни и микрофлорой, и обеспечат более полное представление об оптимальных методах лечения, способных повлиять на кишечную флору и ее связи со здоровьем и болезнями.
Из практических выводов на каждый день для женщин: стоимость занятий в фитнес клубе, возможно, и не такая уж высокая, если задуматься о тех выгодах, которые физические упражнения несут нашему организму? ;)
|
Комментарии:
Комментариев нет
|
|
|
|
|
