Зачем рано вставать?

Где то время, когда мы пробуждались с улыбкой в предвкушении сюрпризов нового дня… К сожалению, немногие из людей могут с годами сохранить это волшебное чувство. Даже «жаворонкам» приходится несладко: встают они легко, но особой радости от этого не испытывают. Папы и мамы несчастно бредут на работу, долго включаются в процесс, и все вызывает раздражение, кроме одной мысли: «Скорей бы обратно домой и в люлю!» Как с таким настроем можно достигать вершин, иметь в семье отличные отношения и вообще радоваться жизни? Необходимо что-то кардинально поменять, внести в свою жизнь здоровый сон. А для этого нужно изменить лишь одно – подход ко сну и пробуждению…

Зачем рано вставать?

Научные умы не раз приходили к одному выводу, что утренние часы – самые продуктивные для любого рода занятий. Наш организм запрограммирован на пробуждение с восходом солнца. И этим нужно пользоваться для здоровья, для душевного равновесия, для ощущения полноты и единства с природой. Рассвет – время творческих идей, просветления, решения сложных проблем и всевозможных поисков смысла. Раннее утро подобно кладу, а как вы воспользуетесь его богатством, решать лишь вам.

Создаем свое бодрое утро

Вы решили, что пора начать свой день с улыбки вместо уже привычного угрюмого лица. Придется приложить усилия для того, чтобы организм воспринял новую систему. Для начала можно завести ритуал отхождения ко сну.

Например, за час выпейте теплый стакан молока с овсяной печенькой (одной), за полчаса сделайте легкую разминку, потянитесь, выйдите на балкон и посмотрите на звездное небо, подумайте о том, как прошел день, и медленно отпустите его.

Представьте, что все дела – это солнце. И пусть оно сядет, и наступит ночь. За десять минут послушайте любимую песню, но желательно по звучанию без басов или высоких звуков. За несколько минут начните представлять, как завтра вы встанете, каким будете счастливым, что сами себе скажете, какой удачный день вам предстоит. Понежьтесь в этом чувстве, и чем реалистичней вы сможете это себе вообразить, тем легче будет ваше пробуждение.

Составляя свой ритуал, выделите из него две-три вещи, которые вы сможете выполнять в любых условиях. Что бы ни случилось, вы перед сном их повторяйте.

Вставать утром будет легче, если вы создадите ритуал. Когда время сна прошло, это должно говорить сознанию: «Пора проснуться, пора улыбнуться! Утро! Новый день – новые возможности».

Напишите о своем пробуждении: каким бы вы хотели его видеть, а каким нет.

Например, негативно сказываются на настроении спешка, ссоры с домочадцами, очередь в ванную, потерянные вещи, которые необходимо тут же найти, обжигающий кофе.

Подумайте, какие неприятные моменты – частое явление вашего утра, и нейтрализуйте их. Чтобы не спешить, нужно встать раньше. Чтобы не терять вещи – собираться еще с вечера. Чтобы не был кофе горячим, как встали, сразу его налили в чашку, а потом пошли делать свои ранние дела.Нейтрализовав негатив, нужно добавить побольше положительных моментов.

И тут вы тоже сами решаете, что это будет: бег, контрастный душ, любимый исполнитель, кусочек шоколадки, юмористическое шоу, полезный завтрак. И условие остается тем же: повторяйте выбранные действия. Старайтесь, чтобы эти якоря нигде больше не встречались. Если вы выбрали сигналом кофе, целый день пьете чай, и лишь с наступлением утра можно и уже нужно прибегать к волшебному средству.

Без общих правил не обойтись

Здоровый сон – залог прекрасного утра, а для него существуют свои рекомендации. Вы должны соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Свое время сна обязательно нужно знать.

За 4 часа до сна нужно поужинать и за час начать отключаться от тяжелых мыслей и сильных эмоций. Например, выключить телевизор, а вместо него включить расслабляющую музыку. Комната, в которой вы спите, должна быть проветренной, темной; постельное белье из интернет магазина желательно лишь хлопковое, матрац должен быть средней жесткости, как и подушка.

Можно обратиться к народной мудрости — спать на черных простынях и набивать подушку сонными травами.

Режим сна во многом зависит от питания, и он очень легко сбивается. Если перед сном вы плотно ужинаете, пьете газированные напитки или алкоголь, от этого стоит отказаться. Плотно завтракайте: завтрак – основа силы предстоящего дня.

Первая неделя будет сложной, но с каждым днем вы все ближе будете придвигаться к желаемому. Это стоит затраченных усилий. Пусть каждое ваше утро дарует невероятный заряд бодрости, силы, молодости и крылья за спиной!

Написано по мотивам нескольких хороших статей.