Баня — все за и против

Банные процедуры не только приятные, но и лечебные. Начать с того, что, как известно, температура в бане (вне зависимости от того, какую разновидность — русскую парную, турецкий хаммам или финскую сауну — вы для себя выбрали) достаточно высока: под ее воздействием наш организм может прогреться чуть ли не до 40 градусов. В результате многие болезнетворные бактерии и вирусы гибнут.

Еще в бане все мы, как правило, сильно потеем, а значит, вымываем из организма вредные вещества. Всего за 15 минут, проведенных в парилке, можно «потерять» большое количество токсинов, что в обычном режиме наши почки выводят за целые сутки. В том числе уходит и молочная кислота — та самая, которая «помогает» нам быстро уставать, и появляется столь желанная легкость во всем теле.

В бане ускоряются обменные процессы — и мы легче худеем, а обливаясь после парилки холодной водой, укрепляем сосуды. Они как бы «делают гимнастику»: под влиянием горячего воздуха расширяются, под струями холодной воды сужаются. И организм делается более устойчивым к холоду.

А какой прекрасной после парной делается кожа! Пар очищает поры от загрязнений и помогает избавиться от омертвевших клеток в верхних ее слоях. Если вы будете ходить в баню регулярно, в коже нормализуется жировой обмен, повысится метаболизм, улучшится кровоснабжение, и выглядеть она будет так, что подруги замучают вас вопросами, какого волшебника-косметолога вы посещаете.

Предупреждение: не стоит переусердствовать с температурой (особенно это касается влажной бани — для русской это около 100 градусов). Иначе можно получить тепловой удар и перегрузить сердце.

В русской бане несложно регулировать температуру и влажность, а значит, ее легко подстроить под индивидуальные особенности организма. Например, для детей и тех, у кого «сердечко пошаливает», идеальна нежаркая баня с температурой не более 60 градусов и невысокой влажностью (сильный жар может довести до обморока), а если болят суставы или цель — лечение позвоночника, температура должна быть более высокой, от 70 до 80 градусов.

Влажный пар турецкого хаммама раздражает дыхательные пути. Он может спровоцировать сильный кашель при бронхите или приступ астмы.

В финскую сауну с сухим паром и высокими температурами заказан вход сердечникам и гипертоникам, а также тем, кто страдает некоторыми кожными заболеваниями, например нейродермитом.

Наконец, в любую баню нельзя ходить тем, у кого камни в желчном пузыре или почках, — жар может спровоцировать сдвинуться с определенной точки, и последствия будут непредсказуемыми.

Как правильно париться в бане

Чтобы банная процедура принесла пользу, действовать следует по многократно проверенному банными фанатами и одобренному врачами плану.

1. Перед посещением бани необходимо съесть что-нибудь легкое: фрукты, овощной салатик или йогурт.

2. Процедуру начните с душа — только не мочите голову, иначе после парной она может разболеться.

3. Теперь вытритесь насухо — и добро пожаловать в парную!

4. Грамотно построенная банная процедура может быть приравнена к спортивной тренировке, ведь в парной нагрузка на организм тоже идет «по нарастающей». Не стремитесь сразу взобраться на верхнюю полку. Посидите или лучше полежите пару минут на нижней.

5. Если вы бываете в бане нерегулярно, больше 5 минут в парной не оставайтесь; если регулярно, то максимальный временной предел — не более 15 минут.

6. Ополоснитесь прохладным душем (если вы — новичок, не стоит шлепаться в холодный бассейн) и отдохните минут 8-10.

7. Перед вторым заходом в парилку для лучшего потоотделения нанесите на кожу мед, смешанный с солью.

8. Выпейте немного горячей воды, в которую добавлен лимонный или клюквенный сок. Чай с отварами трав тоже подойдет.

9. Количество заходов — по ощущениям, от двух до пяти. И каждый раз обязательный отдых. Начиная со второго захода, можно делать ингаляции из трав: зверобоя, душицы, ромашки, шалфея, эвкалипта.

10. Ваше пребывание в бане закончите, как и начали, прохладным душем.

Что касается беременных, то посещение бани им не запрещено, однако стоит относиться к организму более щадяще и не испытывать его на прочность экстремальной температурой, веником и длительными сеансами. Ну и конечно стоит быть осторожной в передвижениях и следить за личной гигиеной.

Фото: akvamama.ru

У кормящих мам в бане может начать подтекать молоко (практически в 80% случаев это происходит) — как справиться с этим, читайте подробнее в статьях Грудное вскармливание всегда и везде и Можно ли совмещать ГВ и баню.

Фото: 578.ru

Фото: iltalehti.fi