Баня - все за и против » Разное » Кормим грудью!

Баня - все за и против

2 сентября, 2013 | Рубрика: Разное | Автор: Наталья Разахацкая

Банные процедуры не только приятные, но и лечебные. Начать с того, что, как известно, температура в бане (вне зависимости от того, какую разновидность - русскую парную, турецкий хаммам или финскую сауну - вы для себя выбрали) достаточно высока: под ее воздействием наш организм может прогреться чуть ли не до 40 градусов. В результате многие болезнетворные бактерии и вирусы гибнут.

Еще в бане все мы, как правило, сильно потеем, а значит, вымываем из организма вредные вещества. Всего за 15 минут, проведенных в парилке, можно «потерять» большое количество токсинов, что в обычном режиме наши почки выводят за целые сутки. В том числе уходит и молочная кислота - та самая, которая «помогает» нам быстро уставать, и появляется столь желанная легкость во всем теле.

В бане ускоряются обменные процессы - и мы легче худеем, а обливаясь после парилки холодной водой, укрепляем сосуды. Они как бы «делают гимнастику»: под влиянием горячего воздуха расширяются, под струями холодной воды сужаются. И организм делается более устойчивым к холоду.

А какой прекрасной после парной делается кожа! Пар очищает поры от загрязнений и помогает избавиться от омертвевших клеток в верхних ее слоях. Если вы будете ходить в баню регулярно, в коже нормализуется жировой обмен, повысится метаболизм, улучшится кровоснабжение, и выглядеть она будет так, что подруги замучают вас вопросами, какого волшебника-косметолога вы посещаете.

Предупреждение: не стоит переусердствовать с температурой (особенно это касается влажной бани - для русской это около 100 градусов). Иначе можно получить тепловой удар и перегрузить сердце.

В русской бане несложно регулировать температуру и влажность, а значит, ее легко подстроить под индивидуальные особенности организма. Например, для детей и тех, у кого «сердечко пошаливает», идеальна нежаркая баня с температурой не более 60 градусов и невысокой влажностью (сильный жар может довести до обморока), а если болят суставы или цель - лечение позвоночника, температура должна быть более высокой, от 70 до 80 градусов.

Влажный пар турецкого хаммама раздражает дыхательные пути. Он может спровоцировать сильный кашель при бронхите или приступ астмы.

В финскую сауну с сухим паром и высокими температурами заказан вход сердечникам и гипертоникам, а также тем, кто страдает некоторыми кожными заболеваниями, например нейродермитом.

Тест
Все ли я знаю про грудное вскармливание?

Пройдите тест и проверьте себя.

Партнеры: продукты для здоровья на iherb.com. При регистрации получите 5$, доставка тоже весьма дешевая!

Наконец, в любую баню нельзя ходить тем, у кого камни в желчном пузыре или почках, - жар может спровоцировать сдвинуться с определенной точки, и последствия будут непредсказуемыми.

Как правильно париться в бане

Чтобы банная процедура принесла пользу, действовать следует по многократно проверенному банными фанатами и одобренному врачами плану.

1. Перед посещением бани необходимо съесть что-нибудь легкое: фрукты, овощной салатик или йогурт.

2. Процедуру начните с душа - только не мочите голову, иначе после парной она может разболеться.

3. Теперь вытритесь насухо - и добро пожаловать в парную!

4. Грамотно построенная банная процедура может быть приравнена к спортивной тренировке, ведь в парной нагрузка на организм тоже идет «по нарастающей». Не стремитесь сразу взобраться на верхнюю полку. Посидите или лучше полежите пару минут на нижней.

5. Если вы бываете в бане нерегулярно, больше 5 минут в парной не оставайтесь; если регулярно, то максимальный временной предел - не более 15 минут.

6. Ополоснитесь прохладным душем (если вы - новичок, не стоит шлепаться в холодный бассейн) и отдохните минут 8-10.

7. Перед вторым заходом в парилку для лучшего потоотделения нанесите на кожу мед, смешанный с солью.

8. Выпейте немного горячей воды, в которую добавлен лимонный или клюквенный сок. Чай с отварами трав тоже подойдет.

9. Количество заходов - по ощущениям, от двух до пяти. И каждый раз обязательный отдых. Начиная со второго захода, можно делать ингаляции из трав: зверобоя, душицы, ромашки, шалфея, эвкалипта.

10. Ваше пребывание в бане закончите, как и начали, прохладным душем.

Что касается беременных, то посещение бани им не запрещено, однако стоит относиться к организму более щадяще и не испытывать его на прочность экстремальной температурой, веником и длительными сеансами. Ну и конечно стоит быть осторожной в передвижениях и следить за личной гигиеной.

Беременные в парилке
Фото: akvamama.ru

У кормящих мам в бане может начать подтекать молоко (практически в 80% случаев это происходит) - как справиться с этим, читайте подробнее в статьях Грудное вскармливание всегда и везде и Можно ли совмещать ГВ и баню.

Кормящие мамы с детьми в бане
Фото: 578.ru

Грудничок в бане
Фото: iltalehti.fi

Что бы вы хотели сделать в своем городе для продвижения грудного вскармливания?

Смотреть результаты

Loading ... Loading ...
Оценить:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд6 звёзд7 звёзд8 звёзд9 звёзд10 звёзд (Пока не голосовали)
Loading ... Loading ...
Этот материал прочитали: 10,066 человек(а)

Рассказать подруге:
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.


 
 

 
С этой статьей также читают:
Книги по грудному вскармливанию
Кормим грудью (книга)

Фото по грудному вскармливанию
Картины про ГВ

Видео по грудному вскармливанию
Гимнастика грудничка (видео)


Одна не промолчала “Баня - все за и против”


    Gravatar
  1. 1

    stoubcyОтветить на этот комментарий пишет:
    3 марта 2014 в 16:01

    какая красотень! я так люблю баню, до визга! а так редко удается в ней бывать(( несправедливость…

Комментировать

Сейчас обсуждают:

  • “Ой, у меня молоко в груди застоялось..!”, или Все про лактостаз и мастит Анна написала комментарий
  • Когда начинать путешествовать с грудничком за границу (на море и т.п.)? Эльвира написала комментарий
  • Больше всего комментариев:



    Новинки женского каталога сайтов и статей

    Библиотека ГВ в каталоге

    Сейчас обсуждают

  • Проблема с соском от Елена
  • За месяц минус 100 грамм от Umm_Safi
  • Как быстрее завершить ГВ в 1,7 от Allesja