Побочные эффекты от спортивных тренировок, о которых не стоит беспокоиться
Регулярные физические нагрузки важны для поддержания физического и психического состояния здоровья. Иногда во время или после активной тренировки происходят изменения в физическом состоянии женщины. Такие изменения могут вызвать беспокойство или даже привести к мысли отказаться от идеи регулярно заниматься спортом. Однако, есть ряд побочных эффектов, которые совершенно нормальны и не должны вас беспокоить!
1. Чрезмерное потоотделение во время упражнений
Во время тренировки внутренняя температура тела повышается, тем самым вызывая обильное потоотделение. Это - способ защиты нашего тела от перегрева. Поэтому вам не стоит беспокоиться, если вы обильно потеете во время физических нагрузок. У всех людей разная степень потоотделения, и это как правило зависит от активности потовых желез.
2. У вас остаются покраснения на коже в течение часа после тренировки
Данный побочный эффект также является нормальным, особенно если ваша тренировка была очень интенсивной. Физическая нагрузка расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поступление крови на поверхность кожи, вызывая покраснение. Если ваша кожа имеет светлый оттенок и довольно чувствительна, то такой побочный эффект будет возникать довольно часто.
Однако, если вы заметили сыпь или крапивницу вместе с покраснением, то возможно, стоит проконсультироваться с дерматологом - бывают случаи, когда так проявляет себя аллергия и подходы к тренировкам нужно скорректирвать.
3. Вам трудно двигаться в течении нескольких суток после тренировки
Мышечная слабость - нормальная реакция организма на занятия спортом, особенно если вы новичок. Организму может потребоваться от 24 до 72 часов для восстановления ресурсов и для избавления от дискомфортных ощущений в области мышц.
При этом, если вы регулярно испытываете сильную боль в мышцах даже через 72 часа или более, лучше снизить физические нагрузки или изменить план тренировки.
4. Возникают некоторые пищевые расстройства
Это возможно и происходит потому, что физическая активность улучшает моторику кишечника. Например, если ваши тренировки очень интенсивные, то возможно появление тошноты или изжоги. А может и наоборот появиться временный запор или просто изменение частоты стула. Обычно это не повод для беспокойства, но следить за состоянием желательно.
5. У вас возникают мышечные судороги
Во время спортивной тренировки может появиться лёгкая степень обезвоживания, что приведёт к мышечным спазмам. Соединительная ткань в нашем организме нуждается в достаточном количестве жидкости для нормального функционирования. Недостаток влаги может повлиять на электролитный баланс, что вызовет непроизвольные мышечные сокращения. Поэтому в данном случае рекомендуют убедиться, что рационе содержится достаточно магния - он в принципе является одним из важных минералов, необходимых для спортсменов.
Успехов в тренировках и кормлении грудью! :)
Еще по теме:
|
Комментарии:
Комментариев нет
|
|
|
|
|
