Каталог женских сайтов. Кормим грудью! Каталог | Добавить ссылку | Добавить статью | Администрирование | Карта     

Побочные эффекты от спортивных тренировок, о которых не стоит беспокоиться

Регулярные физические нагрузки важны для поддержания физического и психического состояния здоровья. Иногда во время или после активной тренировки происходят изменения в физическом состоянии женщины. Такие изменения могут вызвать беспокойство или даже привести к мысли отказаться от идеи регулярно заниматься спортом. Однако, есть ряд побочных эффектов, которые совершенно нормальны и не должны вас беспокоить!

1. Чрезмерное потоотделение во время упражнений


Во время тренировки внутренняя температура тела повышается, тем самым вызывая обильное потоотделение. Это - способ защиты нашего тела от перегрева. Поэтому вам не стоит беспокоиться, если вы обильно потеете во время физических нагрузок. У всех людей разная степень потоотделения, и это как правило зависит от активности потовых желез.

2. У вас остаются покраснения на коже в течение часа после тренировки


Данный побочный эффект также является нормальным, особенно если ваша тренировка была очень интенсивной. Физическая нагрузка расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поступление крови на поверхность кожи, вызывая покраснение. Если ваша кожа имеет светлый оттенок и довольно чувствительна, то такой побочный эффект будет возникать довольно часто.

Однако, если вы заметили сыпь или крапивницу вместе с покраснением, то возможно, стоит проконсультироваться с дерматологом - бывают случаи, когда так проявляет себя аллергия и подходы к тренировкам нужно скорректирвать.

3. Вам трудно двигаться в течении нескольких суток после тренировки


Мышечная слабость - нормальная реакция организма на занятия спортом, особенно если вы новичок. Организму может потребоваться от 24 до 72 часов для восстановления ресурсов и для избавления от дискомфортных ощущений в области мышц.

При этом, если вы регулярно испытываете сильную боль в мышцах даже через 72 часа или более, лучше снизить физические нагрузки или изменить план тренировки.

4. Возникают некоторые пищевые расстройства


Это возможно и происходит потому, что физическая активность улучшает моторику кишечника. Например, если ваши тренировки очень интенсивные, то возможно появление тошноты или изжоги. А может и наоборот появиться временный запор или просто изменение частоты стула. Обычно это не повод для беспокойства, но следить за состоянием желательно.

5. У вас возникают мышечные судороги


Во время спортивной тренировки может появиться лёгкая степень обезвоживания, что приведёт к мышечным спазмам. Соединительная ткань в нашем организме нуждается в достаточном количестве жидкости для нормального функционирования. Недостаток влаги может повлиять на электролитный баланс, что вызовет непроизвольные мышечные сокращения. Поэтому в данном случае рекомендуют убедиться, что рационе содержится достаточно магния - он в принципе является одним из важных минералов, необходимых для спортсменов.

Успехов в тренировках и кормлении грудью! :)

 

Еще по теме:



Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке:

Информация
Категории:
Оценка модератора: Нет
Оценка пользователей: Нет
Переходов на сайт:0
Переходов с сайта:0
 

Частые вопросы Консультации

скачать книгу про грудное вскармливание



записаться на курсы в Минске