Можно ли заниматься спортом, фитнессом в период лактации?


Rating: +4

Positive Negative

Синонимы:
фитнесс грудное вскармливание
спортивная мама
спорт кормление грудью
ГВ для спортсменок

***

Да, можно. Хорошим примером для многих может послужить фотомодель Синди Кроуфорд, которая кормила грудью и занималась фитнесом. Более того - разработала целый комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов.

Конечно, надо смотреть, чтобы вы не потели слишком сильно и не уставали после тренировок, пили достаточное количество воды.

Читайте также материал "Грудное вскармливание всегда и везде" и фотоальбом "Кормить всегда, кормить везде".

***

Вернуться в FAQ

Футболки для девушек рядом с футболками для самых маленьких. "Рискни здоровьем, потрогай здесь!" и всякие такие надписи))


Рассказать подруге:
 
 
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.

10 человек высказался про "Можно ли заниматься спортом, фитнессом в период лактации?"


Gravatar

Ирина Ответить на этот комментарий
5 января 2014

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься плаванием а бассене при ГВ?Сколько можно по времени и как часто?


Gravatar

@Ирина: Здесь нет конкретных ограничений. Занимайтесь в меру своих сил, а время рассчитывайте исходя из того, сколько ребенок может спокойно ждать вас дома.


Gravatar

Юлия Ответить на этот комментарий
16 июля 2014

Здравствуйте! У меня такой вопрос. До беременности и большую половину беременности работала инструктором по фитнесу. Стаж работы - около 7-8 лет, просто занятий - и того больше. Моей дочке 2 месяца. Можно ли мне возобновлять тренировки? С какой интенсивностью нужно тренироваться? Очень хочу сохранить грудное молоко и в то же время есть необходимость выйти на работу. Заранее спасибо за Ваш ответ.


Gravatar

@Юлия: Вы можете попробовать возобновить тренировки, но для начала не нагружайте себя слишком сильно. Наблюдайте за реакциями со стороны ребенка и вашей груди после занятий, пейте достаточно жидкости.


Gravatar

Татьяна Ответить на этот комментарий
23 августа 2014

Здравствуйте! До беременности занималась в силовом тренажерном зале. Ребенку 3 месяца, очень хотела бы вернуться на тренировки. Сыночек находится на смешанном кормлении (50/50), т.к. грудного молока мало. Не повлияют ли тренировки на кол-во грудного молока. На тренажерах занимаюсь не профессионально, любитель.


Gravatar

@Татьяна: Большинство исследований показало, что умеренный тренировочный режим не влияет негативно ни на состав, ни на объем выработки молока.


Gravatar

Ольга Ответить на этот комментарий
27 апреля 2015

Здравствуйте!Моя дочка полностью на ГВ, к 5ти месяцам она не добрала по росту 4см и по весу 200 гр, нам уже скоро 6мес, а вес не изменился. Сейчас я стала вводить ей кашку. Сама я делаю силовые тренировки дома 3 раза в неделю и стараюсь придерживаться правильного питания. Получается, что я ем мясо или рыбу 1-2 раза в день с гарниром или овощами( обед и ужин) либо что-то творожное, утром обычно овсянка на молоке, чуть позже чай с зефиром или печеньем. Перед сном либо кефир с отрубями, либо обезжиренный творог, либо яблоко. Мой муж считает, что ребенок не добирает в весе из-за моего недостаточного, по его мнению, питания и тренировок. Может он прав? Что вы думаете по этому поводу?


Gravatar

@Ольга: проблема точно не в вашем молоке. Какой вес и рост у ребенка был при рождении, какой сейчас?


Gravatar

Ксения Ответить на этот комментарий
9 августа 2015

Наталья, правда ли, что молоко может начать солонеть с началом тренировок? И если да, то как это избежать? Заранее благодарю!


Gravatar

@Ксения: нет, не правда.



Комментировать