Откуда берется хроническая усталость? ᑞ от Наталья Разахацкая ᑞ Разное

Откуда берется хроническая усталость?

Комментариев нет | Рубрика: Разное | Автор: Наталья Разахацкая, 7 февраля 2015

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд6 звёзд7 звёзд8 звёзд9 звёзд10 звёзд (10,00 из 10)
Загрузка...
Print Friendly, PDF & Email

Пробовали когда-нибудь не спать несколько ночей подряд? Конечно, вряд ли, а вот недосыпать — с этим, наверное, каждая кормящая мама знакома. Консультантам по ГВ тоже это чувство хорошо известно:) Откуда оно берется? Далее — про самую распространенную причину хронической усталости и о том, как с ней бороться…

Поверьте, я совсем не о том, что телефонные звонки будят консультантов по грудному вскармливанию среди ночи и не дают спать) Это бывает, конечно, но не так часто, чтобы доставлять беспокойство. Намного сложнее другое — постепенно накапливаемая усталость из-за простой мысли: «ай, посижу еще часок перед сном и поработаю». И вот тут кроется большая ловушка.

Как избавиться от хронической усталости

Как говорила моя бабушка, всякий упадок сил причины имеет. И как отметила из своей практики я: самая частая и распространенная среди них — это накопленная усталость. Если ваш организм просит 9 часов ночного сна, а вы ему даете только 8 или 7, то через какое-то время вы столкнетесь с неприятными последствиями. Появляется повышенная раздражительность, начинает «сбоить» сердечный ритм, и т.д., и т.п. Чем дольше, тем «снежный ком» больше. Но при этом многие просто почему-то не связывают причину со следствием!

Накопленная усталость может также появляться при сменном графике работы или дальних переездах, но с этим все-таки сталкивается намного меньшее количество людей, а тем более кормящих мам и консультантов по ГВ.

Проблема в том, что накопленную усталость не так просто снять. Кажется, вот завтра высплюсь и снова буду как огурчик! Но нет, это работает не на сто процентов. Выспаться за один раз просто не получается. И чем дольше усталость копилась, тем дольше от нее придется избавляться.

Когда нарушаются дневные и ночные ритмы организма, что происходит далее? Правильно, начинают меняться пищевые привычки и предпочтения. Либо вы перестаете кушать в одно и то же время, либо желудок не до конца «просыпается» во время завтрака и обеда и включает механизм переработки пищи. Из-за этого, кстати, запоры и даже просто нестабильный стул у взрослого человека считаются симптомом, приводящим к хронической усталости. Но очевидно, что это лишь косвенный симптом чаще всего и что это скорее следствие, а не причина.

Постоянное чувство усталости люди испытывают также при проблемах со здоровьем, например, если есть хронический гепатит, вирус Эпштейн-Барра, болезни печени, анемия, или произошла интоксикация ртутью, мышьяком, свинцом, барием. В таких случаях, несомненно, нужна консультация врача.

Но процентов восемьдесят случаев хронической усталости, я уверена, «лечатся» простыми рецептами:

  1. Установлением постоянного режима дня и ночи;
  2. Соблюдением режима питания;
  3. Здоровым питанием «по требованию», а не по какой-либо системе, диете и т.п. (имеется в виду, что кушать надо то, что хочется, что подсказывает вам ваша интуиция, а не то, что «доктор прописал»);
  4. Добавлением в рацион продуктов или таблеток с витаминами группы В и, возможно, некоторыми микроэлементами (хотя обычно полноценный рацион вопрос с микроэлементами практически снимает).

Чтобы побороть хроническую усталость, нужно предпринять действия по коррекцию своего режима жизни. Это зависит только от вас! Не ждите лучшего времени, сделайте это сегодня — пойдите спать на полчаса раньше или просто ложитесь спать вместе с ребенком ;)

Удачи вам в борьбе с хронической усталостью — и приятных снов!

Как накапливается усталость у женщин и как бороться с ней

Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд6 звёзд7 звёзд8 звёзд9 звёзд10 звёзд (10,00 из 10)
Загрузка...

Как вы считаете, сборы для повышения лактации повышают лактацию?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рассказать подруге:
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.



 
 
С этой статьей также читают:
Книги по грудному вскармливанию
Искусство ГВ (книга)

Фото по грудному вскармливанию
Все позы для кормления

Видео по грудному вскармливанию
Самоприкладывание (видео)


Комментировать

avatar
  Подписаться  
Уведомить про