Откуда берется хроническая усталость? » Разное » Кормим грудью!
В записи нет меток.

Откуда берется хроническая усталость?

7 февраля, 2015 | Рубрика: Разное | Автор: Наталья Разахацкая

Пробовали когда-нибудь не спать несколько ночей подряд? Конечно, вряд ли, а вот недосыпать - с этим, наверное, каждая кормящая мама знакома. Консультантам по ГВ тоже это чувство хорошо известно:) Откуда оно берется? Далее - про самую распространенную причину хронической усталости и о том, как с ней бороться…

Поверьте, я совсем не о том, что телефонные звонки будят консультантов по грудному вскармливанию среди ночи и не дают спать) Это бывает, конечно, но не так часто, чтобы доставлять беспокойство. Намного сложнее другое - постепенно накапливаемая усталость из-за простой мысли: “ай, посижу еще часок перед сном и поработаю”. И вот тут кроется большая ловушка.

Как избавиться от хронической усталости

Как говорила моя бабушка, всякий упадок сил причины имеет. И как отметила из своей практики я: самая частая и распространенная среди них - это накопленная усталость. Если ваш организм просит 9 часов ночного сна, а вы ему даете только 8 или 7, то через какое-то время вы столкнетесь с неприятными последствиями. Появляется повышенная раздражительность, начинает “сбоить” сердечный ритм, и т.д., и т.п. Чем дольше, тем “снежный ком” больше. Но при этом многие просто почему-то не связывают причину со следствием!

Накопленная усталость может также появляться при сменном графике работы или дальних переездах, но с этим все-таки сталкивается намного меньшее количество людей, а тем более кормящих мам и консультантов по ГВ.

Проблема в том, что накопленную усталость не так просто снять. Кажется, вот завтра высплюсь и снова буду как огурчик! Но нет, это работает не на сто процентов. Выспаться за один раз просто не получается. И чем дольше усталость копилась, тем дольше от нее придется избавляться.

Тест
Все ли я знаю про грудное вскармливание?

Пройдите тест и проверьте себя.

Партнеры: продукты для здоровья на iherb.com. При регистрации получите 5$, доставка тоже весьма дешевая!

Когда нарушаются дневные и ночные ритмы организма, что происходит далее? Правильно, начинают меняться пищевые привычки и предпочтения. Либо вы перестаете кушать в одно и то же время, либо желудок не до конца “просыпается” во время завтрака и обеда и включает механизм переработки пищи. Из-за этого, кстати, запоры и даже просто нестабильный стул у взрослого человека считаются симптомом, приводящим к хронической усталости. Но очевидно, что это лишь косвенный симптом чаще всего и что это скорее следствие, а не причина.

Постоянное чувство усталости люди испытывают также при проблемах со здоровьем, например, если есть хронический гепатит, вирус Эпштейн-Барра, болезни печени, анемия, или произошла интоксикация ртутью, мышьяком, свинцом, барием. В таких случаях, несомненно, нужна консультация врача.

Но процентов восемьдесят случаев хронической усталости, я уверена, “лечатся” простыми рецептами:

  1. Установлением постоянного режима дня и ночи;
  2. Соблюдением режима питания;
  3. Здоровым питанием “по требованию”, а не по какой-либо системе, диете и т.п. (имеется в виду, что кушать надо то, что хочется, что подсказывает вам ваша интуиция, а не то, что “доктор прописал”);
  4. Добавлением в рацион продуктов или таблеток с витаминами группы В и, возможно, некоторыми микроэлементами (хотя обычно полноценный рацион вопрос с микроэлементами практически снимает).

Чтобы побороть хроническую усталость, нужно предпринять действия по коррекцию своего режима жизни. Это зависит только от вас! Не ждите лучшего времени, сделайте это сегодня - пойдите спать на полчаса раньше или просто ложитесь спать вместе с ребенком ;)

Удачи вам в борьбе с хронической усталостью - и приятных снов!

Как накапливается усталость у женщин и как бороться с ней

Что бы вы хотели сделать в своем городе для продвижения грудного вскармливания?

Смотреть результаты

Loading ... Loading ...
Оценить:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд6 звёзд7 звёзд8 звёзд9 звёзд10 звёзд (Пока не голосовали)
Loading ... Loading ...
Этот материал прочитали: 1,207 человек(а)

Рассказать подруге:
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.


 
 

 
С этой статьей также читают:

Книга Н.Разахацкой "Грудное вскармливание" (эл.версия)

Фото по грудному вскармливанию
Все позы для кормления

Видео по грудному вскармливанию
Самоприкладывание (видео)


Комментировать

Сейчас обсуждают:

  • “Ой, у меня молоко в груди застоялось..!”, или Все про лактостаз и мастит Анна написала комментарий
  • Когда начинать путешествовать с грудничком за границу (на море и т.п.)? Эльвира написала комментарий
  • Больше всего комментариев:



    Новинки женского каталога сайтов и статей

    Библиотека ГВ в каталоге

    Сейчас обсуждают

  • Проблема с соском от Елена
  • За месяц минус 100 грамм от Umm_Safi
  • Как быстрее завершить ГВ в 1,7 от Allesja