Сколько пить воды и зачем? » Разное » Кормим грудью!
Метки: , ,

Сколько пить воды и зачем?

16 Октябрь, 2012 | Рубрика: Разное | Автор: Наталья Разахацкая

Все знают, что ежедневно человек должен выпивать не менее 2-3 литров воды. Но точное количество зависит от многих факторов: роста, веса, возраста и состояния организма. Как рассчитать индивидуальную суточную норму употребления жидкости? И стоит ли пить столько литров вообще в принципе, особенно кормящей маме?..

Баланс воды в организме не всегда держится на одном уровне.

Если в начале жизни тело состоит из воды на две трети, то годам к пятидесяти-шестидесяти эта цифра составляет не более 55%. Как раз потеря жидкости считается одной из причин старения тканей.

За сутки интенсивной работы организм теряет примерно 2,5 литра жидкости. Часть выводится почками в виде мочи, примерно 300 грамм выходит вместе с потом, ещё 400 мл расходуются при работе легких. Поэтому запасы воды необходимо ежедневно пополнять, чтобы обеспечить организму возможность полноценно работать.

Тест
Все ли я знаю про грудное вскармливание?

Пройдите тест и проверьте себя.

Партнеры: продукты для здоровья на iherb.com. При регистрации получите 5$, доставка тоже весьма дешевая!

Однако, это не означает, что такое количество воды нужно употреблять именно в чистом виде! Ведь многие продукты также содержат жидкость, и из пищи за день можно получить около литра воды. В процессе расщепления жиров в организме также выделяется вода, причем из 100 грамм жира образуется чуть более 100 грамм воды.

Больше всего воды содержится во фруктах и овощах, на втором месте – молоко и творог. Любые напитки, в том числе кофе и алкоголь, учитываются в дневной норме. Хотя от них организм получает больше вреда, а не пользы. Поэтому врачи рекомендуют – лучше употреблять именно чистую питьевую воду, в городских условиях — еще и пропущенную через фильтры для воды, и ограничивать употребление других напитков.

Таким образом, выпивать в день желательно всего лишь около литра воды, а если в меню нет первых блюд – можно добавить еще немного:)

В каком режиме стоит пить воду? Диетологи предлагают несколько вариантов:

  • 1) После еды примерно 3-4 раза в день;
  • 2) В течение всего дня, неограниченное количество раз, но маленькими порциями – не более двух-трех глотков;
  • 3) Средними порциями за 1,5-2 часа до приема еды.

Сильная жажда – чаще всего явный признак обезвоживания, которое очень опасно для организма. В момент ощущения жажды у человека недостаток жидкости в организме составляет примерно 1-2%. Пороговым значением считается 20% — при таком обезвоживании наступает смерть. При сильной жажде ваш мозг ожидает от вас действий в виде выпитых 3-4 стаканов воды :)

Пить можно даже больше нормы, если почки и сердечнососудистая система реагируют на это нормально. Здоровый организм способен переработать более 20 литров воды в сутки, а значит при появлении жажды не стоит себя ограничивать.

О чем и я всегда говорю кормящим мамам — не слушайте мифы, пейте по жажде и будет вам счастье у вас много молока и здоровья!

Почитайте также:
Вода для малыша — как узнать, что грудничку ее не хватает?
Нужно ли допаивать ребенка?
Когда начинать давать воду или чай

Нужно ли при консультанту по ГВ иметь медицинское образование?

Смотреть результаты

Loading ... Loading ...
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд6 звёзд7 звёзд8 звёзд9 звёзд10 звёзд (Оцените первой!)
Загрузка...

Рассказать подруге:
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.



 
 
С этой статьей также читают:

ГВ. Советы кормящей маме (книга)

Фото по грудному вскармливанию
Все слинги на фото

Видео по грудному вскармливанию
Гимнастика грудничка (видео)


Комментировать

Вы первая! ;)

Уведомить про
avatar
wpDiscuz