Овсянка кормящим мамам

Синонимы:
можно ли овсянку при грудном вскармливании
полезные свойства овсяной каши для женщин

***

Овсянка — это каша из овса (крупы или хлопьев). Считается диетическим питанием и конечно же овсянка абсолютно подходит кормящим мамам.

Из овсянки чаще всего в наших магазинах можно найти каши, мюсли, печенья, хлебцы. Кроме того, что это продукт быстрого приготовления (особенно хлопья) и экономит мамам время, каша считается весьма калорийной и полезной для здоровья. Из овса также делают разные косметические средства (см. например маску из овсянки от прыщей).

Овсянка содержит большое количество антиоксидантов, магния, метионина, фосфора, кальция. Эту кашку рекомендуют при заболеваниях ЖКТ, т.к. она обладает обволакивающим и противовоспалительным действием.

Поскольку на вкус овсянка не сильно впечатляет, в нее часто добавляют сахар и разные сладости — вот с этим кормящей маме надо быть осторожнее, особенно если она питается этой кашей регулярно. Слишком много сахара в вашем рационе вредно и для вас, и для вашего грудничка на ГВ.

В странах экс-СССР овсянка продавалась под названием «геркулес» — это лишь торговая марка, никаких отличий в этом продукте от обычных овсяных хлопьев нет.

У некоторых людей после овсянки может появиться аллергия — скорее всего причина не в самой каше, а в аллергии на глютен, который присутствует во многих зерновых. Но эта проблема выясняется обычно довольно быстро.

Помните, что организм всегда дает подсказки о том, какой продукт вам нужен в данный момент. Например, в овсянке содержится фитиновая кислота, которая при накоплении в организме способствует вымыванию кальция. И если от овсянки вас начинает воротить, не стоит насиловать себя и заставлять съедать тарелочку «за маму, за папу» по утрам. Аналогично относитесь и к своему ребенку, когда начнете прикорм ;) Статьи об этом почитайте в соответствующей рубрике!

Вернуться к меню при ГВ