Зеленый чай кормящим мамам

Можно ли кормящей маме пить зелёный чай при грудном вскармливании? Да, можно. А почему нет?

Беременность и лактация – не повод лишать себя любимого зелёного чая. Ведь он является едва ли не самым полезным чаем среди всех существующих. Целительные свойства зелёного чая существенно превосходят его недостатки, да и недостатки эти настолько малы, что, зная несколько несложных правил, их можно с легкостью избежать.

Чем полезен зелёный чай при ГВ?

• естественный антиоксидант (укрепляет иммунитет);
• полезен для ротовой полости (кахетин предотвращает кровоточивость дёсен, а большое содержание в зелёном чае фтора способствует отбеливанию зубной эмали);
• тонизирует, повышает концентрацию внимания;
• обладает антибактериальным эффектом;
• улучшает работу кишечника;
• помогает снизить уровень сахара в крови (содержит витамин В1);

Японскими учёными был проведён эксперимент, в результате которого выяснилось: если ежедневно употреблять зелёный чай в течение месяца, уровень сахара в крови значительно уменьшается и приходит в норму. Для людей, страдающих от сахарного диабета или имеющих предрасположенность к этому мучительному заболеванию, зелёный чай является особенно ценным напитком.

Ещё один серьёзный недуг, победить который поможет зелёный чай – онкология. Благодаря такому веществу как полифенол, который входит в состав напитка, зелёный чай предотвращает развитие раковых заболеваний. Считается, чтобы добиться «антиракового» эффекта и очистить организм, надо выпивать не менее 3-х чашек зелёного чая в день.

Сколько зеленого чая можно пить при ГВ?

В каких количествах пить и не отразится ли употребление зелёного чая на здоровье не только кормящей мамы, но и ребёнка на ГВ?

Женщинам зелёный чай при грудном вскармливании пить можно. Он безопасен как для вашего здоровья, так и для здоровья ребёнка, ведь напрямую не попадает в молоко. Но некоторые правила употребления зелёного чая всё же лучше иметь в виду, иначе их незнание может привести к головным болям, расстройствам желудка и повышению артериального давления.

1. Чай нельзя заваривать крутым кипятком: температура воды должна составлять не более 80 градусов.
2. Если у вас гастрит или язва – не пейте более 3-х кружек зелёного чая в день. В противном случае вы не только ухудшите своё общее состояние, но и можете сделать беспокойным сон малыша.
3. Также как и черный чай при ГВ, пить зелёный чай при грудном вскармливании на голодный желудок и перед сном нежелательно.
4. Захотелось добавить в зелёный чай молоко – добавляйте, естественно, но обратите внимание, не вызвало ли это аллергическую реакцию у грудничка.

Риски зеленого чая во время беременности

Поскольку в зеленом чае содержится кофеин и его количество слабо предсказуемо (зависит от сорта, времени сбора, места произрастания и т.п.), то влияние зеленого чая несет риски для беременных с этой стороны. Как говорится в исследовании 2018 года:

«У матерей, которые потребляли много кофеина, новорожденные весили на 170 граммов меньше, чем у тех, кто пил кофе и чай по минимуму. Кроме того, женщины, злоупотреблявшие кофеиносодержащими напитками, чаще сталкивались с осложнениями при родах».

Кстати, по сравнению с зеленым чаем меньше всего кофеина содержится в белом чае — почитайте про него отдельный материал.

***

Период кормления грудью для каждой матери процесс сугубо индивидуальный. Только ваш организм сможет подсказать какую пищу лучше употреблять, какие напитки пить и в каком количестве. Так что доверяйте своим ощущениям и не беспокойтесь при виде каждого «подозрительного» продукта! Зеленый чай при ГВ подозрительным продуктом не является ;)

Читайте также: Что можно кушать кормящей маме.

Вернуться в FAQ