Инжир при ГВ

Синонимы:
можно ли есть инжир кормящей маме
влияние инжира на лактацию

Да, можно.

Этот восточный фрукт не только вкусен, но и невероятно полезен: в нем содержатся многие витамины, минеральные вещества, белки, жиры и органические кислоты, клетчатка.

Инжир (он же фига, смоковница, смоква, винная ягода, смирнская ягода) — одно из древнейших растений. Говорят, что именно фиговым листком прикрывались Адам и Ева, вкусив от древа Познания :)

По содержанию калия инжир уступает лишь орехам. Калий незаменим в профилактике гипертонии и полезен при венозной недостаточности, так как снимает напряжение с кровеносных сосудов, расслабляет и расширяет их.

Как видно из приведенной ниже таблицы, в плодах фигового дерева много кальция. А беременной и кормящей грудью женщине архиважно пополнять запасы кальция в организме, к тому же именно в эти периоды (беременность и лактация) у женщины в разы повышается усвояемость кальция из продуктов питания.

Инжир — это и источник железа, так необходимого женщине для послеродового восстановления.

Супернасыщенность пищевыми волокнами (клетчаткой) делает инжир незаменимым продуктом в профилактике запоров, характерных при беременности и после родов. Так, инжир нормализует работу желудка, активно стимулирует функции печени и почек, поэтому является отличным слабительным и мочегонным средством.

Обогащенность грудного молока витаминами А, С, В1, В2 и В6 зависят от питания матери, поэтому инжир — важный продукт в рационе кормящей грудью женщины.

Кроме того, этот плод — прекрасный антиоксидант, поэтому при грудном вскармливании его полезно употреблять не только в пищу, но и в качестве косметического средства, делая из мякоти маски для лица.

Состав инжира свежего и сушеного

Кому стоит воздержаться от инжира?

Свежий инжир почти не имеет побочных свойств, его употребление может причинить вред в крайне редких случаях.

Противопоказан данный фрукт только при сахарном диабете (хотя по данным некоторых исследований, проведенных в Мексике, инжир полезен при диабете второго типа, потому что стабилизирует уровень сахара в крови), острых желудочно-кишечных заболеваниях (из-за клетчатки), панкреатите, подагре (из-за щавелевой кислоты).

Все другие противопоказания относятся к употреблению сушеного инжира и связано это в основном с большим содержанием сахара.

Так, с сушеными фигами нужно быть осторожными при ожирении, тучности, так как они являются калорийными сухофруктами и способствуют увеличению массы тела.

Кроме того, употребление инжира вместе другими сладкими сухофруктами или после какой-либо другой пищи приводит к повышенному газообразованию.

Включение инжира в рацион кормящей мамы подчиняется общему правилу: если женщина ела фиги во время беременности, то она может смело их есть и во время лактации. Главное помнить: нужно съедать одну-две штуки в день, а не ведро за раз.

Если же инжир — новый для вас и ребенка фрукт, то пробуйте его по чуть-чуть, наблюдая за реакциями своего организма и ребенка.

Вернуться к Меню кормящей мамы

Различные товары для будущих и кормящих мам, в том числе те, что помогают на кухне, можно посмотреть по ссылке — пишите, что вам понравилось больше всего, в комментариях!

Кормим грудью (книга)	Все слинги на фото	Классические роды (видео)