Инжир при ГВ


Rating: +0

Positive Negative

Синонимы:
можно ли есть инжир кормящей маме
влияние инжира на лактацию

Инжир свежий и сушеный кормящей маме можно ли Да, можно.

Этот восточный фрукт не только вкусен, но и невероятно полезен: в нем содержатся многие витамины, минеральные вещества, белки, жиры и органические кислоты, клетчатка.

Инжир (он же фига, смоковница, смоква, винная ягода, смирнская ягода) - одно из древнейших растений. Говорят, что именно фиговым листком прикрывались Адам и Ева, вкусив от древа Познания :)

По содержанию калия инжир уступает лишь орехам. Калий незаменим в профилактике гипертонии и полезен при венозной недостаточности, так как снимает напряжение с кровеносных сосудов, расслабляет и расширяет их.

Как видно из приведенной ниже таблицы, в плодах фигового дерева много кальция. А беременной и кормящей грудью женщине архиважно пополнять запасы кальция в организме, к тому же именно в эти периоды (беременность и лактация) у женщины в разы повышается усвояемость кальция из продуктов питания.

Инжир - это и источник железа, так необходимого женщине для послеродового восстановления.

Супернасыщенность пищевыми волокнами (клетчаткой) делает инжир незаменимым продуктом в профилактике запоров, характерных при беременности и после родов. Так, инжир нормализует работу желудка, активно стимулирует функции печени и почек, поэтому является отличным слабительным и мочегонным средством.

Обогащенность грудного молока витаминами А, С, В1, В2 и В6 зависят от питания матери, поэтому инжир - важный продукт в рационе кормящей грудью женщины.

Кроме того, этот плод - прекрасный антиоксидант, поэтому при грудном вскармливании его полезно употреблять не только в пищу, но и в качестве косметического средства, делая из мякоти маски для лица.

Состав инжира свежего и сушеного

Пищевая ценность на 100 г продукта Инжир свежий Инжир сушеный
Вода 79 г 30 г
Белки 0.8 г 3.3 г
Жиры:

- насыщенные

- мононенасыщенные

- полиненасыщенные

0.3 г 1 г:

0.14 г

0.16 г

0.36 г

Углеводы:

- дисахариды

- пищевые волокна

19 г:

16 г

3 г

64 г:

48 г

10 г

Ретинол (вит. A) 7 мкг 7 мкг
Тиамин (B1) 0.06 мг 0.09 мг
Рибофлавин (B2) 0.05 мг 0.08 мг
Ниацин (B3) 0.4 мг 0.62 мг
Пиридоксин (B6) 0.11 мг 0.11 мг
Фолацин (B9) 6 мкг 9 мкг
Аскорбиновая кислота (вит. С) 2 мг 1.2 мг
Токоферол (вит. E) 0.11 мг 0.35 мг
Витамин K 4.7 мкг 15.6 мкг
Кальций 35 мг 162 мг
Железо 0.4 мг 2 мг
Магний 17 мг 68 мг
Фосфор 14 мг 67 мг
Калий 232 мг 680 мг
Натрий 1 мг 10 мг
Цинк 0.15 мг 0.55 мг

Кому стоит воздержаться от инжира?

Свежий инжир почти не имеет побочных свойств, его употребление может причинить вред в крайне редких случаях.

Противопоказан данный фрукт только при сахарном диабете (хотя по данным некоторых исследований, проведенных в Мексике, инжир полезен при диабете второго типа, потому что стабилизирует уровень сахара в крови), острых желудочно-кишечных заболеваниях (из-за клетчатки), панкреатите, подагре (из-за щавелевой кислоты).

Все другие противопоказания относятся к употреблению сушеного инжира и связано это в основном с большим содержанием сахара.

Так, с сушеными фигами нужно быть осторожными при ожирении, тучности, так как они являются калорийными сухофруктами и способствуют увеличению массы тела.

Кроме того, употребление инжира вместе другими сладкими сухофруктами или после какой-либо другой пищи приводит к повышенному газообразованию.

Включение инжира в рацион кормящей мамы подчиняется общему правилу: если женщина ела фиги во время беременности, то она может смело их есть и во время лактации. Главное помнить: нужно съедать одну-две штуки в день, а не ведро за раз.

Если же инжир — новый для вас и ребенка фрукт, то пробуйте его по чуть-чуть, наблюдая за реакциями своего организма и ребенка.

Вернуться к Меню кормящей мамы

Различные товары для будущих и кормящих мам, в том числе те, что помогают на кухне, можно посмотреть по ссылке - пишите, что вам понравилось больше всего, в комментариях!



ГВ. Советы кормящей маме (книга)

Фото по грудному вскармливанию
Все позы для кормления

Видео по грудному вскармливанию
Естественный прикорм (видео)


Рассказать подруге:
 
 
P.S. Поделитесь ссылкой на эту статью со своей подругой - это лучшая помощь сайту, которую вы можете оказать! Хотите перепечатать эту статью? Почитайте о перепечатке.


Комментировать