Можно ли кормящей маме рыбу (селедку, суши, морепродукты)

Синонимы:
рыба в меню на грудном вскармливании
селедка при кормлении грудью
морепродукты и ГВ
суши для кормящих мам

***

ВОЗ рекомендует включать рыбу в меню кормящей матери как незаменимый источник огромного количества аминокислот. Люди, постоянно употребляющие рыбу, значительно реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, реже имеют нарушения функции щитовидной железы и страдают депрессиями.

• Самая, пожалуй, известная и любимая всеми рыба — селедка, выражает основные полезные свойства рыбы, так как содержит большое количество йода. Поэтому, кормящие мамы, не забывайте включать ее в свой рацион, в том числе соленую.
• Из красных сортов рыбы больше всего кормящей маме подходит семга, так как она не накапливает в себе вредные химические элементы.

Тем не менее, часто врачи запрещают кормящим мамам есть рыбу из-за ее «аллергенных свойств». Однако аллергия на белок рыбы встречается намного реже, чем аллергия на коровий или куриный белок. Поэтому не стоит сразу исключать такой ценный продукт из своего меню, если у вас нет повышенной чувствительности к рыбе.

С осторожностью нужно относится только к икре и таким морепродуктам как крабы, креветки, мидии. В суши-барах, где подают сырую рыбу, желательно не экспериментировать и заказывать только термически обработанные блюда.

В связи с недавней аварией на атомной станции в Японии в море попало много радиоактивных отходов. В связи этим обратите внимание также на регион происхождения морепродуктов, которые вы кушаете.

Читайте также: Можно ли кормящей маме морскую капусту?

Вернуться к Меню кормящей мамы